Витамин D – жирорастворимый витамин, включающий в себя несколько соединений. Человеческий организм может вырабатывать его самостоятельно под воздействием солнечных лучей.
В организме витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора и предотвращает их чрезмерное выделение в моче, поэтому он:
- — влияет на состояние костей и зубов;
- — полезен для нервной системы;
- — предотвращает и снимает воспаления кожи;
- — регулирует секрецию инсулина;
- — благоприятно влияет на слух;
- — предотвращает различные виды рака.
Дефицит витамина D может стать причиной многих нарушений и болезней: рахита у детей, остеопороза, конъюнктивита, дерматита, ухудшения слуха, слабости и потери зубов.
Повышенную потребность в витамине D испытывают люди, которые живут в умеренном климате, имеют темный цвет кожи, работают по ночам или принимают сосудосуживающие препараты.Избыток витамина D может вызвать диарею, утомляемость, головную боль, тошноту, повышенное мочеиспускание и боль в глазах. У взрослых гипервитаминоз увеличивает риск инсульта, атеросклероза и образования камней в почках.
Отличными источниками витамина D, кроме жирной рыбы, являются молоко, печень и яичный белок.
Свежие комментарии