В начальных стадиях варикозного расширения вен рекомендуется 3—4 раза в день ложиться на 10—15 минут, и придав ногам приподнятое положение, выполнять следующие упражнения:
Все упражнения выполняются лежа на спине
1. Напрячь и расслабить мышцы бедер (при этом двигаются коленные чашечки). Дыхание произвольное.
2. Диафрагмальное дыхание: на вдохе передняя брюшная стенка поднимается, на выдохе живот втягивается. 3—4 вдоха и выдоха. Темп медленный.
3. Медленно согнуть и разогнуть ноги в голеностопных суставах. Дыхание произвольное. Повторить 10—12 раз.
4. Медленно поднять руки через стороны вверх (вдох), опустить вниз (выдох). Повторить 3—4 раза.
Свежие комментарии